Heips! Ajattelin tehdä postauksen ruokavaliosta ja liikkumisesta. Liikkuminen on aina ollut mun mielestä hauskaa ja olen ollut urheilullinen ihan pienestä pitäen. Mulla on ollut monia eri harrastuksia, mutta tennis on ainoa, jota jatkan edelleen. Jumppaan myös 2-4 kertaa viikossa. Käyn ''salilla'', eli siis meiän alakerran kuntohuoneessa jumppaan :D Siellä on semmonen monitoimilaite, millä voi reenata jalkoja, käsiä, vatsalihaksia ja periaatteessa kaikkea jos on luova laitteen kanssa. Kuntohuoneesta löytyy myös jumppapallo, joogamattoja ja alustoja, painoja, puolapuut ja kaiken näköstä kuntoilu krääsää. Ja tottakai popit.
Hey! I decided to do a post on eating and doing sport. Sports have always been fun for me and I've been quite athletic since I was little. I've had many different hobbies but tennis is the only one that has stuck with me. I also work out 2-4 times a week. I go to the ''gym'', and by that I mean I work out in our gym room at home :D We have one work out machine that you can use for your legs, arms, abs and basically any part of your body if you're creative. We also have a gym ball, yoga mats, weights and a bunch of other equipment. And of course, a radio and docking station.
Tykkään syödä terveellisesti ja äiti on aina laittanut terveellistä ruokaa ja olen sen kautta oppinut syömään hyvin. En siis tarkota sitä, etten herkuttele, meinaan tykkään herkutellakkin... Ehkä vähän liikaa. Viikonloppusin tulee usein syötyä joko sipsejä tai karkkia, mutta ei se väärin oo. Joskus suostuttelen Allun siihen, että otetaan karkin sijasta pähkinöitä. Kaupan irtosnacksit on niin hyviä ja vaikkei ihan terveellisimpiä, niin kuitenkin parempi vaihtoehto kuin karkki. Jogurtticashewt, hunajamantelit, jogurttikookos, paahdetut auringonkukansiemenet, suklaapähkinät... nam!
I like to eat healthy and my mom has always made quite healthy food, so I've learned to eat well. I don't mean that I don't like to snack on unhealthy stuff like chocolate, beacuse I do... Maybe a little too much. Often on the weekend I'll eat chips or candy, but there's nothing wrong with that. Sometimes I convince Allu that we should take nuts instead of candy. The nuts that you can choose yourself are sooo good. Even though they're not the healthiest, they're still a better alternative than candy. Yoghurt cashews, honey roasted almonds, yoghurt covered coconut, roasted sunflower seeds, chocolate peanuts... yummy!
Eli siis harrastan tennistä ja käyn 3 kertaa viikossa reeneissä, ja joskus isän ja/tai siskon kanssa pelaamassa, niin kuin kuvassa näkyy.^ Alotin jo 3-vuotiaana pelaileen isän kanssa ja alotin 6-vuotiaana reeneissä käymisen. Voin siis sanoo, että olen pelannut tennistä melkein koko elämäni ajan. Mulla on ollut semmosia vuosia, että olen reenannut vaan kerran viikossa ja vuosia joina reenejä on neljästi viikossa. En siis tosiaan ole mikään huippu pelaan, enkä edes käy kisoissa, mutta ajattelin ruveta käymään. Joskus kävin kisoissa ja voitin kultaa, mutta en sit jatkanut kisoissa käyntiä sen jälkeen.
So I play tennis and I have practices 3 times a week, and sometimes I go play tennis with my dad and sometimes my sister as you can see.^ I started playing tennis just with my dad when I was 3 years old, and started going to practices when I was 6. I can basically say that I have played tennis almost my whole life. I've had years when I've only played once a week, and years when I've played 4 times a week. I definitely not a super good player. I don't even go to competitions. I once went to a tennis competition, won, and never went to another one again. Because that totally makes sense, right? No really I should've just kept going, but I didn't.
Tässä on mun maukus eilisen illan ateria. Tässä tonnikalasalaatissa on siis salaattia, tonnikalaa, maissia, kikherneitä, sipulia, oliiviöljyä, suolaa ja pippuria. Oli toosi tosi hyvää ja super terveellistä. Juomana vettä ja ''jälkiruoaksi'' smoothie, jossa on banaani, luonnolista rasvatonta jogurttia ja mustikkavanilja proteiinijauhetta noin ruokalusikallinen.
Here's my yummy dinner from yesterday evening. This tunasalad has lettuce, tuna, corn, chickpeas, onion, olive oil, salt and pepper. I was reeally really yummy and super healthy. With it I drank lemon water and as a ''dessert'' a smoothie with one banana, natural fat free yoghurt and a tablespoon of blueberry-vanilla protein powder.
Proteiinipannarit! Yksi banaani, kaksi kananmunaa ja 30-40g proteiinijauhetta. Ainekset sekotetaan yhteen kipossa ja sitten paistetaan pannulla keskilämmöllä.
Protein pancakes! One banana, two eggs and 30-40g protein powder. Mix the ingredients together in a bowl and then fry them on a pan at medium heat.
No comments:
Post a Comment